Нередовният сън вреди на сърцето

Хората, които имат хаотични модели на сън, са изложени на 26% по-висок риск от сериозни сърдечносъдови инциденти – включително инфаркти, инсулти и сърдечна недостатъчност, дори ако спят препоръчителния брой часове. Такива изводи се правят в изследване на международен екип учени, публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health.

Новото проучване се основава на проследяването на данни за здравословното състояние на 72 000 възрастни. А резултатите показват, че

препоръчителното количество сън не предпазва хората с нередовен сън от сърдечни проблеми.

В същото време онези, които лягат и се събуждат в еднакви часове, имат значително по-добри резултати относно здравето на сърцето.

Изследователи от институции, сред които Детската болница към Изследователския институт на Източно Онтарио и Университета в Сидни, използват данни от британската биобанка, като анализират информация от 72 269 възрастни на възраст 40 – 79 години, които са носили акселерометри на китката си в продължение на една седмица, за да се измерят точно моделите им на сън.

Екипът изчислява „Индекс на редовност на съня“ (SRI – Sleep Regularity Index) на всеки участник,

който отчита всекидневния режим за лягане и събуждане, продължителността на съня и прекъсванията в него. Така участниците са разделени в три групи – с редовен сън (SRI над 87,3), умерено нередовен сън (SRI между 71,6 и 87,3) и нередовен сън (SRI под 71,6).

Тяхното здравно състояние е проследено средно за 7,8 години, като изследователите са документирали 4887 големи нежелани сърдечносъдови събития – инфаркти, инсулти и сърдечна недостатъчност.

Дори след отчитане на множество фактори като възраст, физическа активност, диета, тютюнопушене, консумация на алкохол и съществуващи здравословни проблеми,

резултатите са показват точно, че хората с нередовен сън са имали 26% по-висок риск от сърдечносъдови събития.

Дори онези с умерено нередовен сън са показали 8% повишен риск. Връзката е била особено силна при сърдечна недостатъчност, като хората с нередовен сън са изправени пред 45% по-висок риск в сравнение с хората, които спят редовно. Освен това се установява, че колкото по-нередовен е сънят, толкова по-висок е рискът.

Според учените

непостоянните модели на сън причиняват циркадно разстройство,

нарушават вътрешния часовник на тялото, което може да доведе до различни физиологични промени, натоварващи сърдечносъдовата система. Нарушенията могат да причинят и проблеми с глюкозния и липидния метаболизъм, инсулинова резистентност и повишена активация на симпатиковата нервна система.

Проучването установява още, че нередовните модели на сън се срещани по-често сред определени групи – при хората с проблеми в психичното здраве, приемащи лекарства за холестерол, диабет или кръвно налягане, работещи на нощни смени и пушачите.